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在跑步機上跑多長(cháng)時(shí)間才能減肥

病情描述:
最近吃得多長(cháng)胖了，打算去健身房跑步，想了解下跑步機要跑多長(cháng)時(shí)間才能減肥??？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō)，在跑步機上跑多長(cháng)時(shí)間才能減肥因人而異。通常建議每周在跑步機上跑3-5次，每次跑40-50分鐘，初跑者最好循序漸進(jìn)地跑步。具體分析如下：
跑步屬于有氧運動(dòng)，可以活動(dòng)全身的肌肉，燃燒脂肪，進(jìn)而減肥瘦身。一般情況下，建議初跑者循序漸進(jìn)，第一天跑10分鐘，第二天跑20分鐘，依次增加跑步時(shí)間，建議每周在跑步機上跑3-5次，每次跑40-50分鐘，一般堅持一個(gè)月以上可以看到比較明顯的效果。在使用跑步機時(shí)，需要結合自身身體情況，選擇適合的檔位，以免運動(dòng)過(guò)快，導致膝關(guān)節的損傷。如果想要快速減肥，建議到正規醫院進(jìn)行抽脂手術(shù)，將多余皮膚下的脂肪吸出排出體外。
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