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預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉有什么方法

病情描述:
預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉有什么方法
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王建軍 主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
可以做一些高級(jí)訓(xùn)練動(dòng)作。高級(jí)訓(xùn)練動(dòng)作可以強(qiáng)化頸椎和胸椎上部的屈曲和伸展肌群以提供穩(wěn)定。坐在球上,向前走直到背部躺在球上。當(dāng)球來到胸椎中部,頸屈肌群要作為穩(wěn)定肌穩(wěn)定頸部。繼續(xù)向前走直到頭部躺在球上,保持胸椎區(qū)域穩(wěn)定,向后走,再向前走來到這個(gè)姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)。
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