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頸椎病的自我運動(dòng)方法有哪些

患者:女,36歲

病情描述:
頸椎病的自我運動(dòng)方法有哪些呢
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
頸椎病的自我鍛煉方法有:
1.托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起。左肘微曲,左手用力下按,頭同時(shí)后仰,向上看天,左右交替,重復6~8次。
2.前伸探海:兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復6~8次。
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