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股四頭肌怎么鍛煉不傷膝蓋

患者：男，30歲

病情描述:
股四頭肌怎么鍛煉不傷膝蓋？
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
股四頭肌鍛煉而不傷害膝蓋的方法，主要可以采取以下鍛煉：
1.減輕體重：患者應該要減輕體重，避免體重過(guò)大，在鍛煉過(guò)程中對膝蓋產(chǎn)生過(guò)大的壓力，而引起損傷。
2.鍛煉方法：在鍛煉的過(guò)程中，注意不要讓膝關(guān)節過(guò)度負重，可以選擇坐在椅子旁，用彈力帶綁附在腳踝部位，然后進(jìn)行膝關(guān)節的屈伸運動(dòng)，可增強膝關(guān)節周?chē)墓?頭肌力量。
3.健身機械：想要鍛煉股四頭肌，還可以通過(guò)，使用外在的健身器材進(jìn)行鍛煉，注意鍛煉強度，可以避免損傷膝蓋。
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