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跑步可以改善睡眠嗎

患者:男,55歲

病情描述:
爸爸最近一段時(shí)間睡眠不好,朋友建議爸爸跑跑步,跑步可以改善睡眠嗎?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心
跑步可以改善睡眠,但是只能慢跑,不能跑步。跑步會(huì )增加身體負擔,這樣晚上就會(huì )更加睡不著(zhù)。飯后半小時(shí),可以跑步或快走,有利于血液循環(huán)。同時(shí)也可以獲得足夠的氧氣,幫助改善睡眠癥狀。長(cháng)期睡眠不好的人,晚飯后也可以做一些有氧運動(dòng),瑜伽或者體操。
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