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入睡難怎么辦

患者：男，35歲

病情描述:
入睡難怎么辦
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科
入睡難首先要排除是否有一些器質(zhì)性的疾病，比如心臟有病變導致不能平臥，呼吸系統的疾病導致老是咳嗽或者泌尿系統的疾病導致尿頻，進(jìn)而影響入睡，如果有這些要先治療原發(fā)病。如果沒(méi)有這些器質(zhì)性的疾病，可以通過(guò)以下方法改善睡眠，第1個(gè)，形成良好的作息規律，不要太晚睡覺(jué)；第2個(gè)，睡前可以喝一些牛奶或者沖個(gè)熱水澡，有助于放松自己的身體以及頭腦，促進(jìn)入睡；第3個(gè)，白天不要睡覺(jué)，晚上睡前聽(tīng)輕音樂(lè )，下午后避免劇烈運動(dòng)；第4個(gè)，如果這個(gè)些方法都沒(méi)有用，可以用一些促進(jìn)睡眠的藥物。
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