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膝蓋肌肉怎么練

患者:男,53歲

病情描述:
最近走路總是不穩,還有摔倒的趨勢,醫生說(shuō)是膝關(guān)節肌肉群萎縮,讓做鍛煉,膝蓋肌肉怎么練?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
膝蓋肌肉鍛煉可以采用這兩個(gè)動(dòng)作。屈膝靠墻,離墻一尺遠站立,雙腳打開(kāi)與臀部同寬,雙腳與膝蓋方向一致。慢慢彎曲膝蓋,向下移動(dòng)身體,將注意力集中在下降的臀部和大腿前側肌肉上。大腿收縮坐著(zhù),坐在椅子上,抬起右腿,慢慢伸直。擠壓右大腿肌肉,保持這個(gè)姿勢15秒,另一條腿重復。
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