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睡不著(zhù)時(shí)如何入睡

患者:女,26歲

病情描述:
睡不著(zhù)時(shí)如何入睡
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
睡不著(zhù)時(shí)可以在睡前喝杯熱牛奶。熱牛奶具有安神的功效,有助于更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前梳頭有利于血脈通暢,松弛神經(jīng),消除疲勞,使大腦得到休息,從而幫助入睡?;颊呖梢宰鱿箩樉?,中藥熏蒸等治療,平常多點(diǎn)按神門(mén)、百會(huì )、風(fēng)池等穴位。生活中要多參加戶(hù)外活動(dòng),多跑步,多爬山,多曬太陽(yáng),鍛煉身體,增強抵抗力。
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