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哪些方法能促進(jìn)生長(cháng)激素分泌

病情描述:
哪些方法能促進(jìn)生長(cháng)激素分泌
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科
充足的睡眠、營(yíng)養均衡、適當運動(dòng)等都可以促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。保證充足的睡眠，由于生長(cháng)激素分泌的高峰主要是在夜間的9點(diǎn)到11點(diǎn)和3點(diǎn)到5點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段，如果處于深睡眠，有利于生長(cháng)激素處于高峰。三餐營(yíng)養均衡，有利于促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。需要進(jìn)行適當的合適的運動(dòng)，比如慢跑，跳繩，打球等跳躍式的運動(dòng)，盡量避免劇烈的下蹲式的運動(dòng)。
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