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如何運動(dòng)盆底肌防止漏尿

患者:女,26歲

病情描述:
如何運動(dòng)盆底肌防止漏尿
共1個(gè)回答
周巖 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 泌尿外科
很多女性在產(chǎn)后會(huì )出現盆底肌松弛漏尿情況,此種情況可以通過(guò)盆底肌的鍛煉來(lái)改善,鍛煉的方法有幾種。第一可以做外陰和肛門(mén)的收縮運動(dòng),每次收縮五秒放松五秒收縮兩秒,放松兩秒,交替進(jìn)行。還有一種方法,是凱格爾方法,是躺在床上使臀部上舉,保持這個(gè)姿勢五秒鐘然后放松,再繼續保持。平常比較簡(jiǎn)單的方法,可以做深蹲運動(dòng),或側踢運動(dòng),但是一定要堅持效果才好。
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