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考前緊張消除方法

患者:女,17歲

病情描述:
每次考試之前我都特別緊張,嚴重影響了我正常發(fā)揮,這讓我很苦惱,考前消除緊張的方法有哪些?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
要想考前消除緊張首先應正確的看待考試,不要過(guò)于在意,進(jìn)行積極的心理暗示,以平常的心態(tài)面對??荚嚽皯獙ι眢w和大腦進(jìn)行充分的放松,適當的做一些有氧運動(dòng),也可做一些拉伸運動(dòng)。緊張時(shí)可進(jìn)行深呼吸,以此來(lái)緩解緊張。如果情況比較嚴重甚至出現了大腦一片空白的現象,建議事先準備一些鎮靜安神類(lèi)藥物,比如心得安。心得安是一種考前特效藥,具有很好的緩解心慌癥狀的效果。
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