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頸椎突出怎么辦鍛煉

患者:男,40歲

病情描述:
我由于不好的習慣,選擇出現了頸椎突出,頸椎突出怎么辦有哪些鍛煉方法?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
患有頸椎間盤(pán)突出平常能夠自行在家停止鍛煉,就是在床上俯臥位,手腳向上伸展,能夠緩解頸椎間盤(pán)突出。同時(shí)也能夠停止游泳,比方做蛙泳,能夠鍛煉頸腰背部肌肉,或者是做頸肩體操練習,和米字穿插運動(dòng)等,使頭部和頸部的肌肉放松,能夠緩解頸椎間盤(pán)突出。平常盡量少看手機,少玩電腦,少伏案工作,也能夠做做熱敷、按摩、艾灸、推拿、牽引等,都能夠緩解頸椎間盤(pán)突出,盡量不要干重膂力活,比擬嚴重時(shí)能夠經(jīng)過(guò)口服藥物或者是手術(shù)停止治療。頸椎間盤(pán)突出頤養要留意保證良好的姿態(tài)、防止長(cháng)時(shí)間看電腦看手機,防止久坐、久站要留意保暖,睡覺(jué)要選擇適宜的枕頭,枕頭的高度在一拳頭左右、不要干重活。
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