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睡不著(zhù)時(shí)如何入睡

患者:男,38歲

病情描述:
睡不著(zhù)時(shí)如何入睡
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
一、病情較嚴重持續時(shí)間較長(cháng),應當在醫囑之下,給與鎮靜催眠類(lèi)的藥物或中成藥來(lái)幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶,或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當的進(jìn)行柔和的體育鍛煉,可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺(jué)之前可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè ),避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當的調整,注意環(huán)境的改善,避免有強光刺激或巨大的噪聲,調整溫度及濕度。六、調整枕頭的高度,選擇自己喜歡的寢具等。
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