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瘦腰肚子贅肉運動(dòng)方法有哪些

患者：女，24歲

病情描述:
瘦腰肚子贅肉運動(dòng)方法有哪些
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張立柱 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 外科
瘦腰肚子贅肉運動(dòng)方法有側身彎腰運動(dòng)、舉腿收腹、屈腿運動(dòng)。舉腿收腹主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并且盡可能抬高，接著(zhù)再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動(dòng)作，重復8次。屈腿運動(dòng)：仰臥位，雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原，重復8次。側身彎腰運動(dòng)：直立，雙腿分開(kāi)，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不能彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。
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