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久坐辦公室便秘怎么辦

患者：男，49歲

病情描述:
我因為久坐辦公室出現了便秘的癥狀，久坐辦公室便秘怎么辦？
共1個(gè)回答
劉曉 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 消化內科
建議每小時(shí)活動(dòng)一下，步行5~10分鐘，或者進(jìn)行踢毽子和提肛運動(dòng)等簡(jiǎn)單的運動(dòng)，可以緩解便秘的癥狀。當然，建議每周做3~5次有氧運動(dòng)，每次保持在40分鐘左右。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅可以增強便秘和痔瘡，還可以強化體質(zhì)，預防很多疾病。不僅可以加強運動(dòng)，還可以平時(shí)進(jìn)行腹部按摩。也可以按照右下、右上、左上、左下的順序在肚子周?chē)?huà)大圓。
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