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頸椎特別疼怎么辦緩解

患者：男，30歲

病情描述:
這幾天我的頸椎特別的疼，頸椎特別疼怎么辦緩解？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
頸椎病的自我治療方法大致是一、前后搖頭。把頭從正位置向前方各往后排50次。二、左右搖頭。將頭向正位、左、右擺動(dòng)，各方向擺動(dòng)50次。三、將頭向一個(gè)方向畫(huà)圓一樣旋轉五十圈，再旋轉五十圈。四、上下伸縮。盡量把頭往下壓(縮脖子)后，脖子往上伸)各伸五十次。五、梳頭發(fā)。雙手從百會(huì )穴向下梳理頭發(fā)50次。六、擦臉。用雙手在臉上和下面擦臉15次。七、擦身而過(guò)。用左手擦右肩。用右手每次擦左肩50次。以上動(dòng)作從輕到重，從慢到快，從少到多，時(shí)間一長(cháng)，可以增加到每動(dòng)作100次。
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