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頸椎病如何鍛練

患者：男，40歲

病情描述:
檢查發(fā)現患有頸椎病，除了吃藥，也想用鍛煉的方式來(lái)緩解，頸椎病如何鍛練？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
頸椎病的鍛煉方法主要是項背部的肌肉鍛煉，也可以進(jìn)行頸部的功能活動(dòng)，例如經(jīng)常進(jìn)行頸部的仰頭、側屈、旋轉這些活動(dòng)，進(jìn)行緩慢的一些活動(dòng)，再者就是頸椎的日常功能鍛煉，提倡要在進(jìn)行30-40分鐘的工作或者學(xué)習之后，進(jìn)行頸肩部的放松，可以進(jìn)行仰頭或者頸部旋轉的動(dòng)作，同時(shí)手部可以拿捏頸肩部的肌肉，起放松的作用。還有一種運動(dòng)方式特別適合頸椎病，就是游泳?？梢悦恐苡斡?-4次左右，對于頸部的肌肉力量，對頸椎病的曲度都有很好的促進(jìn)作用。
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