緊張的表現主要有心悸、出汗、手抖、肌肉緊繃等。緊張情緒可能由心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等因素引起。
1、心理壓力:
工作或生活壓力可能導致緊張情緒,表現為心跳加快、坐立不安??赏ㄟ^(guò)深呼吸練習、規律作息緩解,無(wú)須特殊藥物干預。
2、睡眠不足:
長(cháng)期睡眠缺乏會(huì )加重神經(jīng)系統敏感度,出現易怒、注意力不集中等癥狀。建議保持7-8小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設備。
3、甲狀腺功能亢進(jìn):
可能與自身免疫異常、甲狀腺結節有關(guān),常伴體重下降、怕熱多汗??勺襻t囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
4、焦慮癥:
多與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān),出現持續擔憂(yōu)、失眠等癥狀。醫生可能開(kāi)具帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物配合認知行為治療。
日??蓢L試瑜伽、冥想等放松訓練,避免攝入過(guò)量咖啡因。若癥狀持續影響生活,建議及時(shí)到心理科或內分泌科就診評估。