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腎虛怎么調理腎虛

病情描述:
這兩天因為腎虛一直睡不好覺(jué)，一到晚上手腳就發(fā)燙，想得到調理。腎虛怎么調理腎虛？
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

腎虛可通過(guò)飲食調理、生活習慣調整、中藥調理、適度運動(dòng)等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、年齡增長(cháng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調理

適當增加黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，有助于補腎益氣。避免生冷寒涼食物，減少辛辣刺激性食物攝入。

2、生活習慣

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意保暖，特別是腰腹部保暖，節制房事頻率。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。中藥調理需辨證施治，不可自行用藥。

4、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。每天堅持適量運動(dòng)，以微微出汗為宜。

腎虛調理需要長(cháng)期堅持，建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下制定個(gè)性化調理方案，同時(shí)保持良好心態(tài)和規律作息。

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