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怎么緩解女孩子痛經(jīng)

病情描述:
怎么緩解女孩子痛經(jīng)
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李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、飲食調節、運動(dòng)改善等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、藥物止痛

遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調節激素水平。

3、飲食調節

月經(jīng)前一周減少高鹽、咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽。適量飲用姜茶、紅糖水有助于緩解宮寒型痛經(jīng)。

4、運動(dòng)改善

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，經(jīng)前規律鍛煉可降低痛經(jīng)發(fā)生概率。

記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現持續加重或非經(jīng)期疼痛，建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。保持充足睡眠和心情愉悅有助于減輕癥狀。

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