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女人月經(jīng)期間飲食禁忌有哪些

患者：女，18歲

病情描述:
女人月經(jīng)期間飲食禁忌有哪些
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李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

女性月經(jīng)期間應避免生冷辛辣食物、高鹽食品、酒精飲品及咖啡因飲料，可適量食用溫補類(lèi)食物如紅棗、紅糖姜茶、動(dòng)物肝臟和深海魚(yú)。

1、生冷食物

經(jīng)期食用冰淇淋、冷飲等可能加重子宮收縮，導致痛經(jīng)加劇。建議選擇溫熱的粥類(lèi)或湯品。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性食物可能引起盆腔充血，延長(cháng)經(jīng)期出血時(shí)間?？商鎿Q為清淡的蒸煮菜肴。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)含鈉量高，易引發(fā)水鈉潴留導致乳房脹痛。建議選擇新鮮蔬果補充鉀離子。

4、酒精咖啡因

酒精會(huì )抑制凝血功能，咖啡因可能加重焦慮情緒?？捎霉饒A枸杞茶等替代飲品緩解不適。

經(jīng)期需保持均衡飲食，每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物，避免劇烈運動(dòng)及過(guò)度勞累。

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