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孕期吃什么鈣片效果好

患者：女，32歲

病情描述:
孕期吃什么鈣片效果好
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常美英 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期補鈣可以選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，也可以適量食用牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物。建議在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的鈣劑，并注意均衡飲食。

一、鈣劑

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，適合胃腸功能正常的孕婦，可能出現便秘等副作用。

2、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣吸收較好，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足的孕婦。

3、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，吸收率較好，適合對碳酸鈣不耐受的孕婦。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣口感較好，適合對鈣劑味道敏感的孕婦。

二、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議每天飲用適量牛奶補鈣。

2、豆腐

豆腐含鈣豐富，且含有大豆異黃酮，有助于鈣的吸收利用。

3、西藍花

西藍花含有豐富的鈣和維生素K，有助于骨骼健康。

4、芝麻

芝麻含鈣量高，可以磨成芝麻醬或撒在食物上食用。

孕期補鈣需注意鈣劑與維生素D同補，避免與含草酸食物同食，同時(shí)保持適量運動(dòng)促進(jìn)鈣吸收。

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