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怎樣才能預防脂肪肝

患者:女,39歲

病情描述:
怎樣才能預防脂肪肝
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馬烈 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

預防脂肪肝可通過(guò)控制體重、合理飲食、規律運動(dòng)、限制飲酒等方式實(shí)現。脂肪肝主要與不良生活習慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、控制體重

保持健康體重有助于減少肝臟脂肪堆積,建議通過(guò)飲食調整和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍,避免肥胖誘發(fā)脂肪肝。

2、合理飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白,避免過(guò)量攝入熱量導致脂肪沉積。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,有助于促進(jìn)脂肪代謝,改善胰島素抵抗。

4、限制飲酒

長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )直接損傷肝細胞,建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,酒精性脂肪肝患者應戒酒。

定期體檢監測肝功能,合并糖尿病或高脂血癥者需積極控制原發(fā)病,出現乏力、肝區不適等癥狀應及時(shí)就醫。

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