国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

預防高血壓的方法

患者：女，30歲

病情描述:
預防高血壓的方法
共1個(gè)回答
邱明峰 副主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 心血管內科

預防高血壓的方法有控制鈉鹽攝入、保持健康體重、規律運動(dòng)、限制酒精攝入。

1、低鹽飲食：

每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品和加工食品，高鹽飲食會(huì )導致水鈉潴留增加血壓。

2、體重管理：

將體重指數控制在18.5-23.9之間，超重會(huì )使心臟負荷加重，肥胖者減重5%可顯著(zhù)降低血壓。

3、有氧運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)可改善血管彈性并減輕交感神經(jīng)興奮性。

4、限酒戒煙：

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，煙草中的尼古丁會(huì )直接損傷血管內皮細胞。

建議定期監測血壓，保持膳食均衡，多攝入富含鉀鎂鈣的深色蔬菜水果，避免長(cháng)期精神緊張。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>