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女性經期怎么預防痛經方法有哪些

病情描述:
女性經期怎么預防痛經方法有哪些
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

預防痛經可通過熱敷、規(guī)律運動、飲食調整、藥物干預等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔器質性疾病、內分泌紊亂等原因引起。

1、熱敷:

下腹部使用熱水袋或暖寶寶可放松子宮肌肉,減少痙攣疼痛,溫度控制在40-50攝氏度為宜,每次持續(xù)20-30分鐘。

2、規(guī)律運動:

經前期進行瑜伽、慢跑等有氧運動能促進內啡肽分泌,每周3-5次,每次30分鐘,但經期需避免劇烈運動。

3、飲食調整:

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補充鎂元素含量高的堅果、深綠色蔬菜,減少高鹽高糖食物攝入。

4、藥物干預:

嚴重痛經可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥,或短效避孕藥屈螺酮炔雌醇片調節(jié)激素水平。

經期注意腹部保暖,避免生冷刺激,保持充足睡眠,持續(xù)劇烈疼痛需排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。

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