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上臺緊張怎么治療

患者：女，30歲

病情描述:
上臺緊張怎么治療
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曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

上臺緊張可通過(guò)心理調節、呼吸訓練、藥物輔助、暴露療法等方式治療。上臺緊張通常由心理壓力、自主神經(jīng)紊亂、社交恐懼癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正向自我暗示降低焦慮感，可采用認知行為療法重建對舞臺的合理認知，嚴重時(shí)可配合心理咨詢(xún)。

2、呼吸訓練

腹式呼吸法能快速緩解生理性緊張，練習時(shí)保持4-7-8呼吸節奏，每日重復進(jìn)行可增強副交感神經(jīng)調控能力。

3、藥物輔助

普萘洛爾可阻斷β受體改善心悸，勞拉西泮適用于急性焦慮發(fā)作，帕羅西汀需長(cháng)期服用調節5-羥色胺水平，均需醫生處方。

4、暴露療法

從模擬演講開(kāi)始漸進(jìn)式脫敏，配合放松技巧建立耐受，對社交恐懼癥患者效果顯著(zhù)，需專(zhuān)業(yè)心理師指導。

日?？蛇M(jìn)行冥想練習增強情緒控制力，避免咖啡因攝入加重震顫癥狀，反復練習是克服舞臺恐懼的關(guān)鍵。

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