国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

下巴后縮怎么鍛煉

患者：男，20歲

病情描述:
朋友今天見(jiàn)到我說(shuō)我的下巴有點(diǎn)后縮，下巴后縮怎么鍛煉？
共1個(gè)回答
李廣學(xué) 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 醫療美容科

下巴后縮可通過(guò)頸部伸展訓練、舌頂上顎練習、下頜前伸運動(dòng)、姿勢矯正等方式改善。多數情況與不良姿勢、肌肉失衡等因素有關(guān)。

1、頸部伸展：

雙手交叉放于后腦勺，緩慢仰頭拉伸頸部前側肌肉，每次保持10秒，重復進(jìn)行可緩解胸鎖乳突肌緊張。

2、舌頂上顎：

自然閉口時(shí)將舌體緊貼上顎，每日多次練習有助于增強舌骨肌群力量，改善下頜位置。

3、下頜前伸：

保持頭部直立，緩慢將下頜向前平移至極限位置后維持5秒，每日分組訓練可刺激下頜骨發(fā)育。

4、姿勢矯正：

避免長(cháng)期低頭使用電子設備，睡眠時(shí)選擇低枕，行走時(shí)保持耳垂與肩峰在同一垂直線(xiàn)上。

建議配合呼吸訓練與核心肌群鍛煉，若存在嚴重骨性發(fā)育異常需及時(shí)就診口腔正畸科評估是否需要矯治器干預。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>