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孕期怎么減少長(cháng)斑

患者：女，29歲

病情描述:
閨蜜懷孕后臉上長(cháng)了蝴蝶斑，我現在也懷孕兩個(gè)月了，特別擔心臉上會(huì )長(cháng)斑，孕期怎么減少長(cháng)斑呢？
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常美英 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期減少長(cháng)斑可通過(guò)防曬護理、飲食調節、皮膚保濕、規律作息等方式實(shí)現。孕期長(cháng)斑主要與激素變化、紫外線(xiàn)刺激、營(yíng)養缺乏、代謝減緩等因素有關(guān)。

1、防曬護理

紫外線(xiàn)會(huì )加劇黑色素沉積，建議選擇物理防曬霜，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)強烈時(shí)段長(cháng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下。

2、飲食調節

增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，補充維生素E含量高的堅果類(lèi)食物。限制感光性食物如芹菜、茴香的攝入量，每日保證充足飲水。

3、皮膚保濕

使用孕婦專(zhuān)用保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障功能，選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等溫和成分的護膚品。避免使用含酒精、香精等刺激性成分的化妝品。

4、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜導致內分泌紊亂。適當進(jìn)行孕期適宜的運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

孕期出現明顯色斑加重時(shí)建議咨詢(xún)皮膚科醫生，避免自行使用祛斑產(chǎn)品。保持良好心態(tài)，多數妊娠斑會(huì )在產(chǎn)后逐漸淡化。

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