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什么水果升血糖最快

病情描述:
什么水果升血糖最快
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王敬 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 內分泌科

升血糖最快的水果主要有荔枝、龍眼、菠蘿蜜、榴蓮等，這些水果含糖量較高且升糖指數較高，糖尿病患者需謹慎食用。

1、荔枝

荔枝果糖含量超過(guò)15%，升糖指數達79，大量食用可能導致血糖快速升高，建議每次食用不超過(guò)5顆。

2、龍眼

龍眼含糖量約16-20%，升糖指數為72，糖分吸收速度快，血糖控制不佳者應限制食用量。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜碳水化合物含量達25%，升糖指數75，食用后易引起餐后血糖飆升，建議分次少量食用。

4、榴蓮

榴蓮含糖量高達28%，升糖指數49-58，雖然升糖指數中等但總糖分高，200克果肉相當于一碗米飯熱量。

血糖異常人群選擇水果時(shí)建議優(yōu)先選擇草莓、櫻桃等低糖水果，每日攝入量控制在200克以?xún)?，并注意監測餐后血糖變化。

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