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壓力大焦慮怎么治療

患者：男，24歲

病情描述:
壓力大焦慮怎么治療
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

壓力大焦慮可通過(guò)心理調節、運動(dòng)干預、藥物治療、中醫調理等方式治療。壓力大焦慮通常由工作負荷、人際關(guān)系、慢性疾病、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、心理調節

認知行為療法幫助調整負面思維模式，正念訓練可降低杏仁核過(guò)度激活，建議每周進(jìn)行3次放松訓練。焦慮發(fā)作時(shí)可使用漸進(jìn)式肌肉放松法。

2、運動(dòng)干預

規律有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，推薦每周150分鐘中等強度運動(dòng)。八段錦等傳統功法對自主神經(jīng)調節具有獨特優(yōu)勢。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀可調節神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮卓類(lèi)藥物勞拉西泮用于急性發(fā)作，需嚴格遵醫囑使用。藥物起效通常需要2-4周。

4、中醫調理

逍遙散加減適用于肝氣郁結型，歸脾湯對心脾兩虛型有效。耳穴壓豆選取神門(mén)、心區等穴位，配合涌泉穴艾灸效果更佳。

保持規律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，建議每日進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓練，癥狀持續加重需及時(shí)到精神心理科就診。

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