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如何預防得了脂肪肝以后

患者：女，36歲

病情描述:
如何預防得了脂肪肝以后
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馬烈 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

預防脂肪肝可通過(guò)控制體重、合理飲食、規律運動(dòng)、限制飲酒等方式實(shí)現。脂肪肝主要與肥胖、高脂飲食、缺乏運動(dòng)、酒精攝入等因素有關(guān)。

1、控制體重

保持健康體重有助于減少肝臟脂肪堆積。體重指數超過(guò)24的人群需通過(guò)飲食調整和運動(dòng)減重，避免內臟脂肪沉積。

2、合理飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。建議選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品、西藍花等食物，限制動(dòng)物內臟和油炸食品。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，改善胰島素抵抗，降低肝臟脂肪含量。

4、限制飲酒

每日酒精攝入量男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致酒精性脂肪肝，嚴重時(shí)可能進(jìn)展為肝硬化。

定期體檢監測肝功能，合并糖尿病或高脂血癥患者需在醫生指導下使用護肝藥物，如多烯磷脂酰膽堿、水飛薊賓、雙環(huán)醇等。

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