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醒的早但是還困睡不著(zhù)治療方法有哪些

患者:男,30歲

病情描述:
醒的早但是還困睡不著(zhù)治療方法有哪些
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

醒得早但困倦睡不著(zhù)可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節、藥物治療等方式干預。

1、調整作息

固定起床和入睡時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),逐步提前就寢時(shí)間幫助重建生物鐘。

2、改善環(huán)境

保持臥室黑暗安靜,室溫適宜,選擇舒適寢具,睡前減少藍光暴露。

3、心理調節

通過(guò)冥想、呼吸訓練緩解焦慮,避免睡前過(guò)度思考,必要時(shí)進(jìn)行認知行為治療。

4、藥物治療

在醫生指導下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受體激動(dòng)劑等處方藥物,需嚴格避免自行調整劑量。

白天適度運動(dòng)有助于夜間睡眠,但睡前避免劇烈活動(dòng),持續兩周無(wú)改善建議就診睡眠專(zhuān)科。

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