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失眠有什么原因是什么原因

患者：女，26歲

病情描述:
失眠有什么原因是什么原因
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )導致大腦皮層興奮性增高，表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)疏導情緒，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)等行為擾亂生物鐘，導致睡眠驅動(dòng)力不足。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，白天增加戶(hù)外光照以調節褪黑素分泌。

3、環(huán)境干擾

噪音、強光、寢具不適等外部因素直接影響睡眠連續性。應保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞隔絕噪音。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠，可能與炎癥因子激活或疼痛刺激有關(guān)，通常表現為早醒伴日間疲乏。需針對原發(fā)病治療，如使用塞來(lái)昔布緩解骨關(guān)節炎疼痛，或甲巰咪唑控制甲亢。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及藍光暴露，可嘗試溫牛奶、小米粥等富含色氨酸的食物，若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月需盡早就醫評估。

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