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如何快速減肥不反彈

患者:男,40歲

病情描述:
如何快速減肥不反彈
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科
總的來(lái)說(shuō),是平衡膳食,適量運動(dòng)。飲食方面。少吃正餐,多喝無(wú)糖的豆漿或吃黃瓜和雞蛋??梢岳煤扇~、決明子、甘草熬成湯??梢远喑钥喙?,早餐可以喝白開(kāi)水或淡蜂蜜水或添加纖維素的水,少吃飯。平衡膳食,還可以不吃肥肉,增加魚(yú)和家禽,飲食清淡,少吃咸的食物來(lái)控制熱量與脂肪,可以吃含纖維素多的水果蔬菜和全麥面包。運動(dòng)方面。每天五點(diǎn)多時(shí)能夠起床鍛煉兩個(gè)小時(shí),回來(lái)還不要睡回籠覺(jué)。不要使用藥物減肥,其他針灸、穴位埋線(xiàn)、推拿等方法只可以在短時(shí)期內減肥,但易反彈。
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