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失眠怎么快速入睡

患者：男，27歲

病情描述:
失眠怎么快速入睡
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
一般如果有睡不著(zhù)覺(jué)的情況，應該進(jìn)行簡(jiǎn)單的運動(dòng)，低強度的運動(dòng)，以免過(guò)度興奮，但是可以舒緩身體，提高睡眠質(zhì)量。還可以聽(tīng)比較舒緩的音樂(lè )，使得身心處于愉快的狀態(tài)，心里的煩惱和思考都會(huì )逐步消失。睡前不要接觸電子產(chǎn)品，可以去睡前洗個(gè)熱水澡，來(lái)幫助緩解身體的僵硬狀態(tài)，使得精神和身體都輕松，就可以很快入睡。長(cháng)期失眠則需要在專(zhuān)科醫生指導下，應用西藥來(lái)及時(shí)快速幫助入睡，并應用中成藥物調理身體改善睡眠。
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