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便秘怎么鍛煉才好

患者:男,33歲

病情描述:
便秘怎么鍛煉才好
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黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科
預防便秘大便異常的發(fā)生,生活要規律,排便時(shí)間規律,保證適量運動(dòng),合理進(jìn)食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺(jué)前,可以揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動(dòng)。每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水,有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于排便。也可以用藥物通便塞肛,也可以進(jìn)行慢跑。
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