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落下頭痛等月子病如何避免

患者：女，26歲

病情描述:
落下頭痛等月子病如何避免
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

落下頭痛等月子病可通過(guò)科學(xué)休養、保暖防寒、合理飲食、情緒調節等方式避免。產(chǎn)后頭痛可能與受涼、貧血、激素波動(dòng)、睡眠不足等因素有關(guān)。

1. 科學(xué)休養：

產(chǎn)后避免久坐久站，采用分段式臥床休息，每日活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，臥床時(shí)保持頭部略高于心臟。

2. 保暖防寒：

特別注意頭部、頸部和足部保暖，室內溫度維持在24-26度，洗頭后立即吹干，避免直接吹風(fēng)。

3. 合理飲食：

增加含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜預防貧血，適量補充溫性食材如紅棗、桂圓，每日飲水不少于2000毫升。

4. 情緒調節：

通過(guò)母嬰接觸、音樂(lè )放松緩解壓力，家人應主動(dòng)分擔育兒事務(wù)，出現持續情緒低落需及時(shí)尋求心理支持。

若頭痛持續加重或伴隨發(fā)熱嘔吐，應及時(shí)就醫排除病理因素，哺乳期用藥需嚴格遵醫囑。

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