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懷孕初期沒(méi)胃口，還經(jīng)常很餓，該怎么辦

患者：女，26歲

病情描述:
剛懷孕2兩個(gè)月，早孕反應明顯，很惡心不想吃飯，但還經(jīng)常餓，怎么辦？
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕初期沒(méi)胃口但經(jīng)常饑餓可通過(guò)調整飲食結構、少食多餐、補充維生素B6、適當運動(dòng)等方式緩解，通常與激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、妊娠劇吐等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚(yú)，避免油膩食物刺激胃腸。孕早期激素變化會(huì )抑制胃酸分泌，導致消化功能減弱。

2、少食多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次間隔2-3小時(shí)。胃腸蠕動(dòng)減慢時(shí)單次進(jìn)食過(guò)多易引發(fā)脹氣，少量進(jìn)食可維持血糖穩定。

3、補充維生素B6

維生素B6缺乏可能加重孕吐反應，可遵醫囑服用吡哆醇片或復合維生素，同時(shí)食用香蕉、牛油果等富含維生素B6的食物。

4、適當運動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。心理焦慮會(huì )通過(guò)腦腸軸影響消化功能，運動(dòng)可幫助緩解緊張情緒。

若出現體重持續下降或酮尿癥需及時(shí)就醫，日?？蓽蕚錂幟势?、薄荷糖緩解惡心感，保持臥室空氣流通避免異味刺激。

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