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感到疲憊怎么治療

患者：男，36歲

病情描述:
感到疲憊怎么治療
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

感到疲憊可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、心理疏導、藥物治療等方式緩解。疲憊可能由睡眠不足、營(yíng)養不良、情緒壓力、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足，建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、補充營(yíng)養

缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養素可能引發(fā)疲勞，可適量增加紅肉、深綠色蔬菜、堅果等富含營(yíng)養素的食物攝入。

3、心理疏導

長(cháng)期焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )消耗身體能量，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退、貧血等疾病導致的疲憊需遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵、維生素B12等藥物。

日?？蛇m當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，若疲勞持續超過(guò)兩周或伴隨體重驟減等癥狀應及時(shí)就醫。

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