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膝關(guān)節上部疼痛髖關(guān)節如何運動(dòng)

患者：女，35歲

病情描述:
膝關(guān)節上部疼痛髖關(guān)節如何運動(dòng)
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劉京津 副主任醫師 去掛號
信陽(yáng)市中心醫院 三甲 口腔科

膝關(guān)節上部疼痛伴隨髖關(guān)節活動(dòng)受限可能與髖關(guān)節滑膜炎、股骨頭缺血性壞死、髖臼撞擊綜合征或腰椎神經(jīng)壓迫有關(guān)，運動(dòng)建議需根據病因調整。

1、髖關(guān)節滑膜炎

急性期應減少負重運動(dòng)，可嘗試仰臥位髖關(guān)節屈伸訓練，每日3組每組10次，疼痛緩解后逐步增加髖關(guān)節外展練習。

2、股骨頭缺血性壞死

早期推薦非負重狀態(tài)下髖關(guān)節環(huán)繞運動(dòng)，使用懸吊帶輔助減輕壓力，避免跳躍及深蹲等沖擊性動(dòng)作。

3、髖臼撞擊綜合征

需避免髖關(guān)節極度屈曲內收動(dòng)作，可選擇游泳或騎固定自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)前需充分熱身。

4、腰椎神經(jīng)壓迫

應先處理腰椎問(wèn)題，在醫生指導下進(jìn)行髖關(guān)節神經(jīng)松動(dòng)術(shù)，配合核心肌群穩定性訓練改善神經(jīng)張力。

建議運動(dòng)時(shí)佩戴髖關(guān)節保護支具，運動(dòng)后冰敷疼痛部位，若疼痛持續超過(guò)48小時(shí)或出現夜間痛需及時(shí)就醫。

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