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產(chǎn)后奶水少怎樣合理飲食

患者：女，28歲

病情描述:
產(chǎn)后奶水少怎樣合理飲食
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張龍 副主任醫師 去掛號
蘭州大學(xué)第二醫院 三甲 婦科

產(chǎn)后奶水少可通過(guò)調整飲食結構、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補充水分、適量食用催乳食物等方式改善，必要時(shí)可遵醫囑使用通乳藥物。

1、調整飲食結構

保證每日主食、蔬菜水果、肉蛋奶均衡攝入，避免高油高鹽飲食。哺乳期每日需增加約500大卡熱量，建議少量多餐。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入80-100克蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于乳汁合成。

3、補充水分

每天飲用2000-2500毫升溫水，可在每次哺乳前后各喝一杯。適量飲用豆漿、低脂牛奶等營(yíng)養飲品。

4、催乳食物

可適量食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、木瓜、花生等傳統催乳食材，避免過(guò)量導致胃腸不適。

哺乳期應保持心情愉悅，保證充足睡眠，若飲食調整后乳汁分泌仍不足，需及時(shí)就醫排除乳腺疾病等因素。

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