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最近老感覺(jué)自己容易忘事主要原因有哪些

患者：女，40歲

病情描述:
最近老感覺(jué)自己容易忘事主要原因有哪些
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黃鐘明 副主任醫師 去掛號
北京協(xié)和醫院 三甲 泌尿外科

容易忘事可能由睡眠不足、心理壓力、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)調整作息、減壓訓練、營(yíng)養補充、醫療干預等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響海馬體功能，導致短期記憶減退。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，抑制大腦神經(jīng)元生長(cháng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)緩解壓力，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。

3、營(yíng)養缺乏

維生素B12缺乏會(huì )導致髓鞘合成障礙，影響神經(jīng)傳導?？蛇m量攝入動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)等富含B12的食物，或遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12注射液、復合維生素B制劑。

4、神經(jīng)系統病變

阿爾茨海默病可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關(guān)，通常表現為近期記憶喪失、定向障礙等癥狀。需神經(jīng)內科就診，臨床常用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等藥物延緩病程。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦詩(shī)詞，保持適度社交活動(dòng)，若癥狀持續加重或伴隨其他認知功能障礙應及時(shí)就醫評估。

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