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睡眠時(shí)間短愛(ài)做夢(mèng)什么引起的

患者：男，35歲

病情描述:
睡眠時(shí)間短愛(ài)做夢(mèng)什么引起的
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡眠時(shí)間短且多夢(mèng)可能由精神壓力、作息紊亂、焦慮障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)心理調節、作息調整、藥物干預等方式改善。

1、精神壓力

長(cháng)期工作緊張或情緒壓抑會(huì )導致大腦皮層過(guò)度活躍。建議通過(guò)正念冥想、音樂(lè )放松等方式緩解，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

夜間光照暴露或作息不規律會(huì )干擾褪黑素分泌。需固定就寢時(shí)間并減少睡前電子設備使用，必要時(shí)可短期服用褪黑素片調節生物鐘。

3、焦慮障礙

可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān)，表現為入睡困難伴心悸出汗?？蛇M(jìn)行認知行為治療，藥物可選擇帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物。

4、睡眠呼吸暫停

肥胖或頜面結構異常導致夜間缺氧，引發(fā)頻繁覺(jué)醒。需進(jìn)行多導睡眠監測確診，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續氣道正壓通氣治療。

日常避免睡前攝入咖啡因，保持臥室黑暗安靜，每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續超過(guò)一個(gè)月建議盡早就診。

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