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腰肌勞損要緩解疼痛的方法

患者：男，21歲

病情描述:
腰肌勞損要緩解疼痛的方法
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

腰肌勞損可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、運動(dòng)康復等方式緩解疼痛。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、過(guò)度勞累、急性損傷未愈、腰椎退行性變等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。適合因受涼或輕度勞損引起的疼痛，無(wú)須醫療干預。

2、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松?？赡芘c局部炎癥反應、肌肉痙攣有關(guān)，常伴隨活動(dòng)受限。

3、物理治療

采用超聲波、沖擊波等理療手段緩解深層肌肉炎癥。適用于反復發(fā)作的慢性勞損，多與軟組織粘連、微循環(huán)障礙相關(guān)。

4、運動(dòng)康復

進(jìn)行腰背肌群拉伸和核心力量訓練，如橋式運動(dòng)、貓牛式。長(cháng)期久坐或肌力失衡導致的勞損需持續鍛煉3個(gè)月以上。

日常避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性期可佩戴護腰減輕負荷，若疼痛持續超過(guò)1周或伴下肢放射痛需就醫。

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