更年期可通過(guò)生活方式調整、激素替代治療、心理干預、中醫調理等方式緩解癥狀。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、心理適應障礙等原因引起。
1、生活方式調整
保持規律作息與適度運動(dòng),每日保證7小時(shí)睡眠,每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)。增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素攝入,避免酒精、辛辣等刺激性食物。
2、激素替代治療
適用于中重度潮熱、骨質(zhì)疏松患者,需嚴格評估適應癥。常用藥物包括戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片、替勃龍片,需監測乳腺與子宮內膜情況。
3、心理干預
情緒波動(dòng)可能與血清素水平變化有關(guān),表現為焦慮、易怒等癥狀??赏ㄟ^(guò)正念訓練、認知行為療法改善,必要時(shí)聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥物。
4、中醫調理
腎陰虛型多見(jiàn)潮熱盜汗,可選用知柏地黃丸;肝郁氣滯型伴胸脅脹痛,適用逍遙丸。針灸選取三陰交、太溪等穴位調節陰陽(yáng)平衡。
建議每日補充1000毫克鈣質(zhì)與400單位維生素D,定期進(jìn)行骨密度篩查,保持社交活動(dòng)緩解心理壓力。