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晚上睡覺(jué)老是失眠是怎么回事

患者：男，37歲

病情描述:
這幾天晚上都沒(méi)睡著(zhù)，一直醒到半夜，晚上睡覺(jué)老是失眠是怎么回事？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

晚上睡覺(jué)老是失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活事件導致情緒緊張，可能伴隨入睡困難或易醒。建議通過(guò)正念冥想、傾訴減壓，必要時(shí)短期使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調如熬夜、日間補覺(jué)會(huì )加重失眠，表現為睡眠時(shí)間碎片化。需固定起床時(shí)間并限制午休，避免使用電子設備。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等環(huán)境因素可能影響睡眠質(zhì)量。建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度適宜。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、自主神經(jīng)紊亂有關(guān)，典型表現為早醒伴心悸。需認知行為治療，藥物可選帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運動(dòng)，持續失眠超過(guò)兩周建議到精神心理科或睡眠醫學(xué)中心就診。

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