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經(jīng)常喝茶有什么壞處和的好處有什么

患者：男，20歲

病情描述:
經(jīng)常喝茶有什么壞處和的好處有什么
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龍振晝 副主任醫師 去掛號
福建省寧德市閩東醫院 三甲 傳染科

經(jīng)常喝茶既有益處也有潛在風(fēng)險，主要好處包括提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)代謝、保護心血管疾病風(fēng)險，可能的壞處涉及影響鐵吸收、刺激胃腸、干擾睡眠、誘發(fā)結石等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞并提高注意力，適合需要集中精力時(shí)飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，長(cháng)期飲用可能延緩細胞衰老，對預防慢性炎癥有一定幫助。

3、促進(jìn)代謝

兒茶素類(lèi)物質(zhì)能加速脂肪分解，輔助調節血脂水平，但減肥效果需結合運動(dòng)才能顯現。

4、保護心血管

適量飲茶可能改善血管內皮功能，降低動(dòng)脈硬化概率，建議選擇發(fā)酵程度較低的茶類(lèi)。

5、影響鐵吸收

單寧酸會(huì )抑制非血紅素鐵吸收，貧血患者應避免餐后立即飲茶，間隔1小時(shí)以上為宜。

6、刺激胃腸

空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，胃炎患者可能出現反酸癥狀，建議搭配茶點(diǎn)食用。

7、干擾睡眠

夜間攝入咖啡因可能導致入睡困難，敏感人群下午3點(diǎn)后應避免飲用綠茶等未發(fā)酵茶。

8、誘發(fā)結石

草酸含量高的茶葉長(cháng)期大量飲用可能增加腎結石風(fēng)險，每日飲茶量建議控制在10克干茶以?xún)取?/p>

健康成年人每日飲用淡茶不宜超過(guò)3杯，避免使用60℃以上熱水沖泡，孕婦及服藥期間應咨詢(xún)醫師意見(jiàn)。

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