国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠效果最好治療方法

患者:男,35歲

病情描述:
失眠效果最好治療方法
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

失眠可通過(guò)調整睡眠習慣、心理行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善,效果較好的方法主要有認知行為療法、鎮靜催眠藥物、光照療法、中醫針灸。

1、調整睡眠習慣

保持規律作息時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),睡前減少咖啡因和酒精攝入,創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、心理行為治療

認知行為療法可幫助糾正不良睡眠觀(guān)念,減少臥床時(shí)的焦慮情緒,通常需要專(zhuān)業(yè)心理醫生指導進(jìn)行。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等鎮靜催眠藥物,長(cháng)期失眠需在醫生指導下調整用藥方案。

4、物理治療

光照療法通過(guò)調節褪黑素分泌改善睡眠節律,中醫針灸可刺激特定穴位幫助入眠,需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。

失眠患者日常應避免過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題,適當進(jìn)行有氧運動(dòng),晚餐不宜過(guò)飽,必要時(shí)及時(shí)就醫評估潛在病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>