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18歲還可以長(cháng)高嗎

患者：女，18歲

病情描述:
18歲還可以長(cháng)高嗎
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龍振晝 副主任醫師 去掛號
福建省寧德市閩東醫院 三甲 傳染科

18歲仍可能長(cháng)高，但生長(cháng)潛力因人而異，主要取決于骨骺線(xiàn)閉合情況、遺傳因素、營(yíng)養狀況和運動(dòng)習慣。

1. 骨骨骺線(xiàn)狀態(tài)

骨骨骺未完全閉合是長(cháng)高的關(guān)鍵前提，可通過(guò)X光檢查確認。若骨骺線(xiàn)存在，配合干預措施可能獲得1-3厘米生長(cháng)空間。

2. 遺傳因素

父母身高遺傳度達70%，可通過(guò)計算靶身高預測生長(cháng)潛力。遺傳決定生長(cháng)板活性持續時(shí)間，影響最終身高。

3. 營(yíng)養補充

每日需保證60克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，推薦牛奶、雞蛋、魚(yú)肉。鈣元素每日需求量為1000毫克，維生素D應達到400IU。

4. 運動(dòng)刺激

縱向跳躍運動(dòng)可促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，籃球、跳繩等沖擊性運動(dòng)每周應進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。

建議監測骨齡情況，保證充足睡眠時(shí)間，避免負重訓練。若骨骨骺已閉合，需通過(guò)體態(tài)矯正優(yōu)化視覺(jué)身高。

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