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怎么緩解懷孕初期便秘的現象應該

患者：女，29歲

病情描述:
怎么緩解懷孕初期便秘的現象應該
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周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

懷孕初期便秘可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、補充水分、規律排便等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、鐵劑補充、膳食纖維不足等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于緩解便秘，膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?？蛇m量食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果、火龍果等富含膳食纖維的食物。

2、適度運動(dòng)

適當進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，能幫助刺激腸道蠕動(dòng)。運動(dòng)時(shí)間控制在每天30分鐘左右，避免劇烈運動(dòng)。

3、補充水分

每天飲用足夠的水分有助于軟化糞便，建議少量多次飲水，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、規律排便

養成定時(shí)排便的習慣，即使沒(méi)有便意也應在固定時(shí)間嘗試排便。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可采取蹲姿或使用腳凳輔助。

若便秘癥狀持續不緩解，可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物，避免自行使用刺激性瀉藥。

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